اشعة متناثرة
17-12-2008, 11:49 AM
--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات
منقول لعيونكم اخواني واخواتي
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
مع تمنياتي بالصحه و السعاده
بسم الله الرحمن الرحيم
هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات
منقول لعيونكم اخواني واخواتي
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
مع تمنياتي بالصحه و السعاده