الفوائد الصحية للتمرينات مؤكدة رغم عدم وضوح آلية ت

[ymb]

قال خبراء في الصحة العقلية من جامعة هارفارد ان كيفية تأثير التمرينات على الاكتئاب وغيره من ظروف الصحة العقلية ربما لا تكون معروفة بالتحديد لكن لا ضير من ممارستها لهذا الغرض لان العديد من الدراسات تظهر فوائدها.

وأضافوا في أحدث عدد لدورية هارفارد للصحة العقلية Harvard Mental Health Letter "رغم انه ليس علاجا سحريا فاننا نفقد القليل ونكسب كل شيء بمحاولة التخلص من الاكتئاب والقلق."

وقال مايكل كريج ميللر رئيس تحرير المطبوعة الدورية لرويترز "من الواضح ان التمرينات مفيدة للصحة العقلية. الامر غير الواضح هو كيفية احداثها هذا التأثير."

وعلى سبيل المثال كشف الباحثون في احدى الدراسات الواردة في الدورية ان البالغين الذين انخرطوا في برنامج تمرينات مكثف لمدة ثلاثة اشهر تراجعت لديهم الاعراض الاكتئابية على نحو هائل يماثل النتيجة التي يتمخض عنها تلقي العلاج المعتاد ضد الاكتئاب بواسطة عقاقير.

وقال ميللر وهو استاذ مساعد في مادة الطب النفسي بكلية طب هارفارد في بوسطن بولاية ماساتشوستس ان الباحثين يعتقدون بأن التمرينات المكثفة ربما يصاحبها ارتفاع في مستويات "الكيماويات المفيدة للمخ" مثل الاندورفينات وهي المسؤولة عن مشاعر السعادة التي تصاحب التمرينات.

واشار الى ان تحسن تقدير الذات الذي ترافق مع النشاط البدني المنتظم اسهم ايضا في تقوية الاحساس بالسعادة.

وافادت دورية الصحة العقلية ان المستوى المرتفع للنشاط البدني يحمل تأثيرات متباينة على مختلف الناس ولم يثبت انه علاج لاي مرض عقلي.

والشيء الاخر ان بعض المصابين بالاكتئاب ربما لا تكون لديهم ببساطة الرغبة في ممارسة التمرينات.

وينصح ميللر الاشخاص الذين يصنفون في هذا النطاق بالقيام بأقصى ما في وسعهم حتى وان كان ذلك يعني ممارسة التمرينات لدقائق معدودة كل مرة.

ويقول "ميزة ممارسة القدر الضئيل بداية انه قد يقود احيانا بشكل تدريجي الى ممارسة المزيد."

ويضيف "عشر دقائق من السير بداية طيبة على اي حال