الزنبقة الفواحة
05-08-2008, 08:47 PM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
من منكم يمارس الرياضة؟
من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (نشاط يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ..
ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأنهم لا يملكون الوقت الكافي لممارستها لانشغالهم بواجباتهم و أمورهم الحياتية ..
وقد يكون أيضا لان تأثيرها وفائدتها لا يظهران على الجسم في وقت قصير - حيث أن الانسان عجول - وإنما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
فوائد الرياضة :
الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية ..
من هنا نجد أن الرياضة تعتبر ضمن أساسيات الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة أن تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او أماكن معينة بل يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او أماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات واستخدامه بدلا من المصعد والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
نقاط مهمة :
لا يوجد نوع محدد أو معين للرياضة ..
فكل جسم حسب ما يتاح له من رياضة
وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور
ويجب الانتظام في ممارستها بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام
وأقل من ذلك ليس له فائدة
ويمكن أن تكون أكثر من ذلك أو بصفة يومية على أن تكون من 20 ـ 30 دقيقة
وأن تكون الزيادة تدريجية
مع ضرورة شرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
من منكم يمارس الرياضة؟
من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (نشاط يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ..
ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأنهم لا يملكون الوقت الكافي لممارستها لانشغالهم بواجباتهم و أمورهم الحياتية ..
وقد يكون أيضا لان تأثيرها وفائدتها لا يظهران على الجسم في وقت قصير - حيث أن الانسان عجول - وإنما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
فوائد الرياضة :
الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية ..
من هنا نجد أن الرياضة تعتبر ضمن أساسيات الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة أن تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او أماكن معينة بل يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او أماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات واستخدامه بدلا من المصعد والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
نقاط مهمة :
لا يوجد نوع محدد أو معين للرياضة ..
فكل جسم حسب ما يتاح له من رياضة
وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور
ويجب الانتظام في ممارستها بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام
وأقل من ذلك ليس له فائدة
ويمكن أن تكون أكثر من ذلك أو بصفة يومية على أن تكون من 20 ـ 30 دقيقة
وأن تكون الزيادة تدريجية
مع ضرورة شرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.