نوني
20-02-2006, 05:45 PM
10 نصائح للتمتع بلياقة الدائمة
1-تحركي دوما . استعملي السلالم بدلا من المصاعد الكهربائي .
2-توجهي إلى العمل سيرا على الإقدام أو باستعمال الدراجة الهوائية .
3-إذا كنت تستعملين الباصات ، انزلي قبل بضعة أمتار وتابعي المشوار سيرا على الأقدام .
4- خلال فرصة الغذاء ، مارسي الرياضة ، أيا كان نوعها .
5- حددي هدف لياقة واسعي جاهدة إلى تحقيقه – مثل التمتع بلياقة فائقة بحلول الصيف .
6- تناولي فطورا صحيا .
7- اشربي الكثير من الماء ، خصوصا أن جو المكتب يكون جافا غالب الأحيان .
8- تناولي الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل التفاح والحساء وبسكويت الأرز . تجنبي ألواح الشكولا .
9- تجنبي تناول الطعام لمجرد أرضاء الآخرين في المناسبات الاجتماعية . تناولي الطعام فقط عندما تكونين جائعة .
10- لاتستسلمي .
1-تحركي دوما . استعملي السلالم بدلا من المصاعد الكهربائي .
2-توجهي إلى العمل سيرا على الإقدام أو باستعمال الدراجة الهوائية .
3-إذا كنت تستعملين الباصات ، انزلي قبل بضعة أمتار وتابعي المشوار سيرا على الأقدام .
4- خلال فرصة الغذاء ، مارسي الرياضة ، أيا كان نوعها .
5- حددي هدف لياقة واسعي جاهدة إلى تحقيقه – مثل التمتع بلياقة فائقة بحلول الصيف .
6- تناولي فطورا صحيا .
7- اشربي الكثير من الماء ، خصوصا أن جو المكتب يكون جافا غالب الأحيان .
8- تناولي الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل التفاح والحساء وبسكويت الأرز . تجنبي ألواح الشكولا .
9- تجنبي تناول الطعام لمجرد أرضاء الآخرين في المناسبات الاجتماعية . تناولي الطعام فقط عندما تكونين جائعة .
10- لاتستسلمي .